NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý GIÚP MẸ BẦU CÓ MỘT THAI KÌ KHỎE MẠNH

Ngày tạo: 19-09-2019

“Ăn được ngủ được là tiên” là câu nói đặc biệt đúng với các mẹ bầu. Tuy nhiên mẹ đã biết hết những gì nên và không nên ăn khi mang thai hay chưa? Cùng tham khảo các nguyên tắc trong chế độ dinh dưỡng dành cho phụ nữ mang thai bên dưới nhé.

1.

Không nên ăn:

• Cá sống, cá chưa nấu chín kỹ hoặc các loại hải sản thân mềm có vỏ như nghêu, sò
• Cá với hàm lượng thủy ngân cao như: cá mập, cá kiếm, cá thu, và cá kình loại thịt vàng hoặc trắng
• Cá đông lạnh hun khói hoặc cá ngâm chưa được tiệt trùng, trừ khi được đun nóng đến chín
• Hơn 170 gram cá ngừ trắng đóng hộp trong một tuần

Nên ăn:

• Cá đã nấu chín hẳn cho đến khi phần thịt cá trở nên đục.
• Khoảng 350 gram loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp như: cá hồi, tôm và các loại cá biển khác, chia làm hai bữa trong một tuần

2. Thịt và gia cầm

Không nên ăn:

• Các loại thịt và gia cầm sống hoặc nấu chưa chín tới
• Bất kỳ loại thịt đông lạnh nào như giăm bông, gà tây, bò nướng, xúc xích hun khói, pa tê, … trừ khi được đun nóng đến 75°C
• Xúc xích khô chưa qua đun nấu, như xúc xích salami hay pepperoni, trừ khi được hấp chín

Nên:

• Sử dụng thiết bị đo nhiệt độ thực phẩm. Nấu thịt bò, thịt bê và thịt cừu ở 65°C. Nấu thịt lợn và các loại thịt khác ở 70°C. Nấu thịt gia cầm ở 75°C.

https://sudospaces.com/chanhtuoi-com/uploads/2017/09/diem-danh-20-loai-trai-cay-tot-cho-ba-bau-1.jpg

Trái cây là loại thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng khi mang thai

3. Trứng

Không nên ăn:

• Trứng rữa hoặc trứng nấu chưa chín
• Bánh có chứa trứng sống
• Món tráng miệng tự làm hoặc nước sốt có chứa trứng sống như: kem, sữa trứng, mousse, mayonnaise,…

Nên ăn:

• Trứng nấu cho đến khi lòng đỏ trứng đặc lại, nấu các món ăn khác có chứa trứng ở 75°C.
• Sử dụng sản phẩm trứng tiệt trùng khi làm các món ăn chứa trứng sống.

4. Các loại thực phẩm khác

Không nên ăn:

• Các món rau trộn được làm sẵn, đặc biệt các loại có chứa trứng, thịt gà, thịt nguội hoặc hải sản
• Tiệc buffet hoặc thực phẩm để ngoài không khí trong hơn hai giờ nếu trời lạnh hoặc một giờ cho những ngày trời nóng
• Thực phẩm nhồi bên trong chim hoặc gà, trừ khi được đun nóng đến 75°C
• Rau sống, các loại rau chưa rửa, đặc biệt là rau diếp và bắp cải

Nên ăn:

• Hâm nóng thức ăn thừa cho đến khi sôi
• Thực phẩm lạnh được trữ trong ngăn đá và thức ăn nóng được hâm kỹ.
• Trái cây gọt vỏ và rau quả được rửa kỹ

5. Đồ uống

Không nên uống:

• Nước uống có cồn
• Sữa chưa tiệt trùng
• Nước ép trái cây chưa tiệt trùng
• Cẩn thận với chất caffeine trong trà, nước ngọt, nước tăng lực, sô cô la và kem cà phê .

Nên uống:
• Nước ép trái cây tươi

• Các dòng sữa dành riêng cho mẹ mang thai và cho con bú

Ngoài thực phẩm, các mẹ bầu nên dùng kết hợp sữa bầu để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết trong giai đoạn mang thai và cho con bú. Hiện nay trên thị trường có dòng sữa cao cấp Formilac Mom của công ty Pari Milk là sản phẩm dinh dưỡng hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh dành cho mẹ mang thai và cho con bú với công thức đặc chế Mama Lux chứa DHA, Lutein, I-ốt giúp phát triển não bộ, bổ sung lượng Axit folic hợp lý theo nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị của Bộ Y Tế giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ, rất cần thiết cho mẹ bầu trong thai kỳ.

http://parimilk.com/storage/uploads/mom-900-1.png

Sản phẩm dinh dưỡng Formilac Mom

Bài viết liên quan

Mua Ngay Tại(028) 39430777